To nie trzeba śledzić na bieżąco, bo taka informacja jest od WIELU lat. Myślisz, że jak zjesz 40g białka w posiłku, którym będą jeszcze węgle/tłuszcze to po 3-4 godzinach już wszystko się strawiło i znowu możesz dostarczyć 40g białka? Bo jeżeli tak, to przykro mi, ale to tak nie działa i kumulujesz tak czy siak więcej białka "jednorazowo" ;) [...]
w razie czego to mogę sprawdzić wszystko u mnie na wsi pod warszawskiej zwanej Pruszkowem włącznie z cenami hoteli i dojazdem komunikacją ze stolicy - w miejscu o którym myślę jest typowa osiedlowa siłownia....tylko potrzebuję info na ile osób sala potrzebna .... ile osób potrzebuje nocleg itd.
[...] %-) Na uwaga pirat nie będę,chyba ? %-) Chociaż ostatnio jak zobaczyłem nagłówek w gazecie wrocławskiej,że ktoś gnał 260km/h po A4 to od razu nerwowo kartę otworzyłem,czy aby nie o mnie chodzi }:-( Ciężar się zgadza :D I mam wrażenie,że nabywam mięcha ciągle,bo raczej by mnie tak długo nie nabijało xD Ogólnie idzie wszystko w dobrym kierunku!
[...] na jedną nogę. + brzuch 4 serie unoszenie kolan do klaty Trening wykonany z kumplem,niezły kat z niego :D Zajechaliśmy się konkretnie,zmotywował mnie przy martwym %-) To wszystko zrobiłem w godzinkę,krótkie przerwy dość miałem.Prostownik dawał znać już przy martwym,jeszcze jak się dowiedziałem,że fronty zostały to o jeju :D Filmik mam,ale [...]
jak to brzmi :-D choćby dieta opierała się na jakiś filarach dietetycznych :-D że wszystko pochodziło z "zdrowego" jedzenia to gratuluję hehe przy wiośle końcem sztangi podjesz ciężar nałożony na sztangę czy wliczasz w to te pół sztangi haha %-) Prawie no %-) Przy wiośle sztangę (20kg) też wliczałem xD Deload z ciężarami dlatego tak marnie 8-) [...]
[...] właśnie do treningu PULL. Zrobi się najpierw na rozgrzewkę unoszenie tułowia na ławce rzymskiej a po tym MC. Co o tym myślisz? Te ćwiczenia na ławce rzymskiej chcę zostawić, bo one robią u mnie dobrą robotę. Jak mi się trafi ciężki dzień pracy fizycznej i mnie trochę plecy pobolewają, a po tym po ćwiczę na rzymskiej to wszystko przechodzi.
[...] te kalorie 8-) Cały dzień jem,a to nie ma końca... Posiłki z dzisiaj (sernik z aromatem waniliowym i budyniem waniliowym) + ziemniaki,kurczak,grzyby+sos ;) (tak zjadłem to wszystko i o wiele wiele więcej) xD /SFD/Images/2015/10/4/e519f9adec52407f91a799feab8777fc.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b9564b5577a043e2bae6b1bb26fe9236.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dyskopatii po całośći, zwężonym kanale kręgowych, gdzie małe przesunięcię kręgu i już czuje w nodze albo w ręce. Całe życie szukałem jakiegoś złotego środka, żeby mieć wszystko w jednym treningu. Sama siłka jest ok ale nie wymaga ode mnie tyle kondycyjnie, co bym chciał. Robiłem obwodowy trening, też nie to. Dlatego próbuje teraz tych [...]
[...] strony rozumiem, przy natloku obowiazkow ciezko o czas na trening i gotowanie. Jednak warto rozruszac mozg lekkim ruchem, najlepiej na swiezym powietrzu. Dobrze dobrane produkty tez tylko wyjda Ci na dobre, znasz zasady wlasciwego odzywiania sie, takze mam nadzieje, ze mimo wszystko Twoje posilki nie skladaja sie z batonika i bialej buly:)
[...] się chorobą. Chciałbym odhaczyć Heavy Grace czyli 30 powt c&p 100 kg na czas, terminu sobie nie wyznaczam bo zaraz sie okaże że znowu jakaś choroba albo cos i wszystko h... Może wróci tez te pare kilo wagi w ciagu tygodnia, dwóch. Sami zobaczcie. https://www.youtube.com/watch?v=SA9XFrPY8ic&feature=youtu.be potem wkleje zakupy żeby [...]
[...] siły. Widać jak kolana zejdą się do środka to wtedy łatwiej jest wyjść do góry. Ale wiadomo zdrowie najważniejsze. Z czasem pewnie opanuje lepiej tą rotację, zgram to wszystko dobrze i będzie mi łatwiej wyjść. Nic na siłę pomału do przodu. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. To nowe ćwiczenie na najszersze, ściąganie drążka na [...]
No raz już mi strzelił tył uda. Bardzo źle to wspominam :-( Tak przeglądam te zdjęcia i wielkiej różnicy nie widać. Na nie których nawet wygląda to jak regres 88-O Ale to na pewno spowodowane jest większą warstwą tłuszczu. Przecież centymetr i wyniki siłowe nie kłamią. Jutro wrzucę wszystko do oceny.
[...] przedniej powierzchni uda w połowie jego odległości tzn pomiędzy rzepką a punktem przecięcia linii środkowej uda z linią pachwinową przebiegającą wzdłuż pachwiny Następnie wszystko sumujemy i sprawdzamy wynik w tabelce. Tak to wygląda u mnie na tą chwilę: /SFD/Images/2016/3/13/4e6e45b4da9d415d89581eda16e52378.png Tabelka podaje 15% tkanki [...]
[...] trzymanie kciuków! A za tydzień połóweczka, ale życiówki raczej nie będzie. Zrobiłam dziś badania krwi. Już dawno planowałam (mam powiększone węzły chłonne od dłuższego czasu) i się w końcu zebrałam. Również pod kątem tarczycy. No ale według podanych zakresów wszystko gra. Wyniki poniżej. /SFD/Images/2016/4/8/7be7adc503b34f15a62a52b965bcde38.jpg
[...] mogłem się skupić, ale później jakoś poszło. Ale trening raczej dziwny @@-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Pierwszego ćwiczenia nie dałem rady zrobić, bo to wszystko odbywało się obok tej bramy. Reszta bez zmian. W przyszłym tyg zrobię deload. Odpocznę troszkę i się zregeneruję. DIETA: [...]
O to właśnie chodzi trzeba znaleźć pozytywne strony treningu i trzymania miski. Nie chodzi tylko i wygląd ale i samopoczucie, podejście do życia i trening charakteru a to wszystko sprawia, że żyje się nam po prostu lepiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie były to jakieś cheaty, szybciej niedojedzenie, a najczęściej kompletny brak regularności. Często gęsto dobijałem na wieczór, bo w ciągu dnia zjadłem za mało. Wygląda to wszystko, jakbym miał na to kompletnie wylane, a ja się naprawdę staram, to jest najgorsze. Myślę, że będą tutaj cięcia i zyebka od trenera, chociaż to w zasadzie było na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, teraz ma to wszystko wyglądać tak: BWT DT 220/330/110 DNT 220/300/110 czyli tutaj się nic nie zmieniło Trening dalej tak jak był. Aeroby teraz 4x30min. Dzisiaj gadałem z Rutkiem, więc żeby wyrobić aeroby zrobiłem dzisiaj, czwartek, piątek muszą być i nie wiem, czy dam radę w sobotę z rana rowerek pyknąć czy sobota/niedziela będzie w [...]
DT-elexyzf
